トレーニング
体幹トレーニングとは？
一時期の流行りよりかは少し落ち着いてきたかも しれませんが、未だに巷で人気の 「体幹トレーニング」。 なんだか流行っているし、 やりたがっている選手も多いから、 とりあえず体幹トレーニングを指導してます！ ………なんてト …
筋肥大を引き起こす3つのメカニズム
競技スポーツを行う上で、 「筋力」というのは非常に重要な要素です。 ジャンプ、スプリント、アジリティなどの 体力要素を高めるには、地面に大きな力を加えて 自分の身体を加速させることが必要。 これらの体力の向上のためには …
シーズン中もトレーニングは継続する
「冬場にトレーニングをして下地を作り、 夏や秋の大会に向けてしっかり練習を していこう！」 良く聞く言葉ですし、 確かに練習量が減るシーズンは トレーニング量をしっかりと確保するには 適切な時期です。 しかしぜったいに忘 …
練習時間を無駄に多くしない！
アスリートして技術を向上し、 自信を持って試合に臨むには？ やはり、多くの練習をこなすこと。 辛い練習やトレーニングを乗り越えてきたこと。 当たり前ですがこういったことは 必要になってきます。 「量より質」とは言ったもの …
テクノロジーの活用① GPS使用の注意点
GPSという言葉、聞いたことありますよね。 Global Positioning Systemの略で、 衛星からの位置情報をもとに 様々なことに利用されています。 身近なものでいえばカーナビ。 これもGPSから得られた位 …
筋力UPに必要な負荷はレベルによって異なる！
筋力がアスリートにとって重要な体力要素の 1つであることは疑いようがありません。 ではその筋力高めるためにはどのような負荷設定で トレーニングをするのが良いのでしょうか？ そもそもトレーニングの総負荷を決定する要因には …
筋力の重要性を再考する
レジスタンストレーニングの主な目的の1つは 「筋力の向上」ですよね。 「筋力をつけるだけだと意味がない」 「筋肉量を増やし過ぎると弊害がある」 などの意見を耳にすることもあり、 確かに一理あります。 しかしながら 「筋力 …
競技練習を考慮してトレーニングメニューを組む
2018年2月28日 トレーニング
多くの競技でトレーニングは重要です。 ただ、やはり勝利に直結するのは 技術や戦術であることも多いですよね。 しかし、 トレーニングによってスピードが上がれば、 元々ボールを扱う技術が高い選手はより相手を 抜き去ることがで …
ピリオダイゼーションの重要性
「ピリオダイゼーション」 トレーニング指導者がトレーニングプログラムを 作成するうえで欠かせない知識ですよね。 ピリオダイゼーションとは 日本語で表現すると「期分け」 時期によって 行うトレーニングを少しずつ変化させまし …
アジリティという言葉に惑わされない
アジリティといえば球技スポーツにおいて 非常に重要な体力要素ですよね。 相手をかわす、ボールに素早く反応する、など、 アジリティが必要な場面は多々あります。 研究の世界では、アジリティの定義は 「刺激に対して反応し、素早 …
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