タグ : 持久力
Polarized Training～強度にメリハリをつけた持久的トレーニング～
2022年6月10日 トレーニング
前回の記事では、エネルギーの供給機構である『解糖系』と『有酸素系』を、2つの工場に例えて、グリコーゲンが分解される過程のイメージを紹介しました。 Training Scienceより引用 そして、エネ …
ランニング以外の持久的トレーニングのメリット
2019年5月17日 トレーニング
試合で後半、脚が止まって負けてしまった…というとき。 真っ先に思い浮かぶのは、『ラントレをして持久力をつけること』ですよね。 ただ、注意して欲しいのが、持久力（最大酸素摂取量）をつけたからといって、試合で走れるようになる …
ウエイトトレーニングは持久的競技のアスリートの競技パフォーマンスを向上させる
マラソンランナーといえば、 どのような体型をイメージしますか？ 比較的腕も足も細く、全体的にやせ型の選手が 多いですよね。 ではウエイトトレーニングを行うと 体型はどのように変わっていくでしょうか？ 一般的なイメージとし …
走り込みは足腰を弱くする？
多くのスポーツで「足腰の強化」のために行われている 「走り込み」。 近年ではこの方法が効率的ではないことは 世に広まりつつあります。 トレーナーとして活動している方々は 耳にはさんだこともあるかもしれない 「持久的なトレ …
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