お知らせ
- 2022年12月23日 【開催案内】第19回乳酸研究会（お申込みページ追加）
- 2022年1月7日 【開催終了】第18回乳酸研究会
- 2021年2月15日 【開催終了】第17回乳酸研究会（2/13）
- 2020年10月30日 学会展示情報 第31回日本臨床スポーツ医学会にWeb出展します！
- 2019年12月19日 セミナー開催案内 【開催終了】第16回乳酸研究会（2/1）が開催されました。
ブログ
重量を上げる？回数をこなす？目的に応じて正解は変わる！
2022年6月24日 トレーニング
ウエイトトレーニングのプログラムを作成するうえで、重量、レップ数、セット数などの変数設定は重要になります。 そしてその変数は『トレーニングの目的』によって変わってきます。 例えばアスリートを指導する場合であれば、試合期に …
Polarized Training～強度にメリハリをつけた持久的トレーニング～
2022年6月10日 トレーニング
前回の記事では、エネルギーの供給機構である『解糖系』と『有酸素系』を、2つの工場に例えて、グリコーゲンが分解される過程のイメージを紹介しました。 Training Scienceより引用 そして、エネ …
持久系トレーニングの強度設定～OBLAとは？LTとは？
持久系トレーニングを行ううえで、強度の設定は非常に重要になります。 基本的な考えとして、身体にかかる総負荷は 運動強度（速度）×運動量（運動時間） で決まりますが、この運動強度と運動量は相反する関係にあり、強度を上げると …
『乳酸濃度が高いほど疲れている』は間違い？
「脚にめちゃくちゃ乳酸溜まっています」 走り込みを終えた選手の口から時折聞くことはありませんか？ 乳酸はグリコーゲンをエネルギーとして使用した時の代謝産物であり、強度が高い運動をある程度の時間で行ったときに血中乳酸濃度は …
βアラニンの効果～球技スポーツの持久力向上
『βアラニン』 これはまだ日本では聞き慣れないサプリメントかもしれません。 欧米では20年ほど前から広まり始めましたが、日本のサプリメントメーカーにおいてはここ数年売り出され始めたサプリメントです。 人間が筋肉を使って強 …
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