アスリートのパフォーマンスをより向上したい。『科学的トレーニング』を実施してみたい。乳酸測定をトレーニングに活用したい。一歩進んだ『科学的トレーニング』のために、トレーナーやアスリートの明日からのトレーニングに役立つ情報を発信します。

サイエンスの観点からモニタリングを積極活用した『科学的トレーニング』。

アスリートの記録を伸ばすためにモニタリングすべきデータとは?
モニタリングデータを具体的なトレーニングに活かすノウハウとは?
スポーツトレーナーのあなたが直面する課題や疑問を解決する専門的な情報を発信します。 特に、乳酸に着目した科学的トレーニングの解説から乳酸測定の活用方法、様々な科学的トレーニングの実例などを配信します。

スポーツトレーナーのあなたへ、「知らないと損をする科学的トレーニング情報」をお届けします。

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重量を上げる?回数をこなす?目的に応じて正解は変わる!

ウエイトトレーニングのプログラムを作成するうえで、重量、レップ数、セット数などの変数設定は重要になります。 そしてその変数は『トレーニングの目的』によって変わってきます。 例えばアスリートを指導する場合であれば、試合期に …

Polarized Training~強度にメリハリをつけた持久的トレーニング~

前回の記事では、エネルギーの供給機構である『解糖系』と『有酸素系』を、2つの工場に例えて、グリコーゲンが分解される過程のイメージを紹介しました。           Training Scienceより引用 そして、エネ …

持久系トレーニングの強度設定~OBLAとは?LTとは?

持久系トレーニングを行ううえで、強度の設定は非常に重要になります。 基本的な考えとして、身体にかかる総負荷は 運動強度(速度)×運動量(運動時間) で決まりますが、この運動強度と運動量は相反する関係にあり、強度を上げると …

『乳酸濃度が高いほど疲れている』は間違い?

「脚にめちゃくちゃ乳酸溜まっています」 走り込みを終えた選手の口から時折聞くことはありませんか? 乳酸はグリコーゲンをエネルギーとして使用した時の代謝産物であり、強度が高い運動をある程度の時間で行ったときに血中乳酸濃度は …

βアラニンの効果~球技スポーツの持久力向上

『βアラニン』 これはまだ日本では聞き慣れないサプリメントかもしれません。 欧米では20年ほど前から広まり始めましたが、日本のサプリメントメーカーにおいてはここ数年売り出され始めたサプリメントです。 人間が筋肉を使って強 …

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