タグ : 糖質
水分補給の方法～スーパーで買えるあれが効果的！？～
前回の記事では、水分不足のデメリットとして 持久力の低下 筋力、パワーの低下 認知機能の低下 などを紹介しました。 そのため、普段の生活や運動前・中・後の水分補給が重要なのですが、 「どのくらいの水分を摂取するか？」 と …
【パフォーマンスアップ？】有効なサプリメント
前回の記事では ISSNのレビュー論文を基に 、 身体作り（筋肥大）におすすめのサプリメントを 紹介しました。 一方で、 サプリメントは身体作りだけでなく、 そのときのパフォーマンス（筋力や持久力）を 高めるものもありま …
試合で活躍したければお米を食べる！
「試合でバテないように しっかりご飯をたべとけよ！」 昔から言われてることでしょうし、 最近は特に炭水化物の摂取の重要性は スポーツ界には浸透してきました。 基本的なことですが、 炭水化物が分解されたものが糖質である と …
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