タグ : グリコーゲン
持久系トレーニングの強度設定～OBLAとは？LTとは？
持久系トレーニングを行ううえで、強度の設定は非常に重要になります。 基本的な考えとして、身体にかかる総負荷は 運動強度（速度）×運動量（運動時間） で決まりますが、この運動強度と運動量は相反する関係にあり、強度を上げると …
『乳酸濃度が高いほど疲れている』は間違い？
「脚にめちゃくちゃ乳酸溜まっています」 走り込みを終えた選手の口から時折聞くことはありませんか？ 乳酸はグリコーゲンをエネルギーとして使用した時の代謝産物であり、強度が高い運動をある程度の時間で行ったときに血中乳酸濃度は …
アルコール摂取がアスリートに与える影響
成人アスリートであれば 頻度はまちまちにしろ、 アルコールを摂取している選手も多いでしょう。 友人同士の飲み会に限らず、 チームの祝勝会、 サポートしてくれている後援会との付き合い、 意外といろいろなところにお酒はつきも …
ピーキングの基礎～練習・トレーニング量のコントロール
『ピーキング』 トレーナーとして活動していれば、 この言葉は聞いたことありますよね？ 文字通りピークにもってくこと。 つまり重要な試合にむけて コンディションを最高の状態に近づけていくことが 『ピーキング』です。 選手の …
試合で活躍したければお米を食べる！
「試合でバテないように しっかりご飯をたべとけよ！」 昔から言われてることでしょうし、 最近は特に炭水化物の摂取の重要性は スポーツ界には浸透してきました。 基本的なことですが、 炭水化物が分解されたものが糖質である と …
乳酸の基本 -乳酸は悪者なのか？
「乳酸は疲労物質」「乳酸値は低い方がいい」と 思っている方は意外と多いのではないでしょうか。 乳酸は決して悪者ではありません。 このことを、乳酸研究の第一人者で、乳酸研究会の 代表でもいらっしゃる、 東京大学大学院総合文 …
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