パフォーマンス
試合で活躍したければお米を食べる！
「試合でバテないように しっかりご飯をたべとけよ！」 昔から言われてることでしょうし、 最近は特に炭水化物の摂取の重要性は スポーツ界には浸透してきました。 基本的なことですが、 炭水化物が分解されたものが糖質である と …
体幹トレーニングとは？
一時期の流行りよりかは少し落ち着いてきたかも しれませんが、未だに巷で人気の 「体幹トレーニング」。 なんだか流行っているし、 やりたがっている選手も多いから、 とりあえず体幹トレーニングを指導してます！ ………なんてト …
ウォームアップを再考する
2018年2月21日 パフォーマンス
どのような競技であっても、 試合、もしくは練習前に ウォームアップを行いますよね？ 実際に様々な研究のデータを統合してみたところ、 約8割の研究でウォームアップによる パフォーマンスの向上が報告されています。*文献3 し …
テーピング・サポーターの使用は競技パフォーマンスを低下させる？
バスケットボール、サッカーなど、 コンタクトや反応の伴うスポーツに多い傷害、 「足関節捻挫」 最も頻度の高い傷害の１つとしても 知られていますよね。 大事な試合の前に主力の選手が足首を捻ってしまい 出場できず…。 なんて …
ウエイトトレーニングは持久的競技のアスリートの競技パフォーマンスを向上させる
マラソンランナーといえば、 どのような体型をイメージしますか？ 比較的腕も足も細く、全体的にやせ型の選手が 多いですよね。 ではウエイトトレーニングを行うと 体型はどのように変わっていくでしょうか？ 一般的なイメージとし …
運動前の静的ストレッチはパフォーマンスを低下させる
運動前に何を行うか、どう過ごすかに パフォーマンスは大きく左右されます。 これはトレーナーのみなさんであれば もちろん知っていることでしょうし、 選手も経験的にも分かっていることでしょう。 しかしながら 今まで経験的に行 …
不安定面でのトレーニングはパフォーマンスを向上させるのか？
バランス、アジリティ、パワー、持久力、、、 競技スポーツにおいて、これらの体力要素の向上が パフォーマンスの向上に貢献することは 間違いありません。 各要素の向上の手助け、そのためのトレーニング指導は トレーナーの役割の …
筋トレで身体は固くなる？？
「筋トレをしすぎると身体は固くなる」 トレーナーとして活動していたら一度はこのような 主張を耳にしたことがあるのではないでしょうか。 中には、この理由からウエイトトレーニングを 毛嫌いしている選手もいるかもしれません。 …
走り込みは足腰を弱くする？
多くのスポーツで「足腰の強化」のために行われている 「走り込み」。 近年ではこの方法が効率的ではないことは 世に広まりつつあります。 トレーナーとして活動している方々は 耳にはさんだこともあるかもしれない 「持久的なトレ …
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