タグ : コンディション
水分の重要性をきちんと選手に説明できますか？
昔は、運動中に水を飲まない指導がされていた時代があるそうですが、最近ではそのような指導をされるチームは少ないですよね。 「しっかりと水分補給をしておきなさい！」 というセリフも、コーチ・トレーナーからよく聞かれます。 水 …
寝る子は育つ？身体を作りたければまず睡眠を！
睡眠は健康にも大変重要なことで、昔から 『寝る子は育つ』 と、よく言われていますが、本当にこの重要性を理解している選手は少ないのではないでしょうか。 学生アスリートはもちろん、成人でスポーツをしている人にとっても同様に重 …
カフェイン摂取のデメリット～睡眠、脱水への影響
前回の記事では、運動パフォーマンスにおけるカフェイン摂取のメリットをご紹介しました。 以下でおおまかな内容を復習しましょう。 カフェインの摂取は最大筋力、筋持久力、持久力を高める。 効果的な摂取量、タイミングは、運動60 …
カフェイン摂取のメリット～効果を最大限引き出そう～
『カフェイン』 日常生活を送っていても、この物質の名前はよく耳にしますし、多くの人は摂取したこともありますよね。 お茶 コーヒー エナジードリンク 様々な飲料物に入っており、学生時代の勉強のお供として、午後一の眠気に打ち …
脚のつりの主要因は水分不足ではない？
緊迫した試合の後半。 ダブルヘッダーの2試合目。 こういったときによく脚をつってしまう選手、 いますよね。 そういった選手から 脚をつらないためのアドバイスを求められたら、 皆さんはなんて答えますか？ やはり『十分な水分 …
状況に応じたピリオダイゼーションの使い分け
トレーニングプログラムを作成するうえで、 まず確認するのは『いつ重要な試合があるのか』 ですよね。 いくらハードなトレーニングを行って 体力がついていても、 そのハードなトレーニングのせいで 疲労が溜まりすぎて、 試合で …
ピーキングの基礎～練習・トレーニング量のコントロール
『ピーキング』 トレーナーとして活動していれば、 この言葉は聞いたことありますよね？ 文字通りピークにもってくこと。 つまり重要な試合にむけて コンディションを最高の状態に近づけていくことが 『ピーキング』です。 選手の …
クールダウンは本当に必要か？
「次の日に疲労を残さないように しっかりとダウンしとけよ～」 というセリフ、昔から良く聞きますよね。 ダウンをする理由を指導者や選手に聞くと 「次の日に疲労を残さないため」 「怪我を防ぐため」 「次の日も良いコンディショ …
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